哪些食物营养眼睛最好
1. 蛋白质：蛋白质是构成细胞的基本物质，是眼睛生长发育起重要作用的营养物质。富含蛋白质的食物：瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。
2. 维生素A：维生素A能够维持正常的视力，预防夜盲症、干眼症等。富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类等。
3. 维生素C：维生素C对眼睛也十分有益，它能够有效地清除眼睛底部的自由基，增强眼睛抵抗力，保持眼睛健康。富含维生素C的食物：水果类（柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴等）、蔬菜类（青椒、番茄、白菜、四季豆等）。
4. 维生素E：维生素E可以保护眼球细胞，还可以预防近视。富含维生素E的食物：坚果类（杏仁、榛子、核桃等）、植物油等。
5. 锌：锌是人体必需的微量元素之一，具有维持人体正常生理功能的作用，对维持眼睛健康也有很好的作用。富含锌的食物：瘦肉、牡蛎、禽肉、动物内脏等。
6. 叶黄素：叶黄素具有很强的抗氧化作用，能够有效地抵抗眼睛氧化自由基的损害，预防白内障、黄斑病变等眼疾。富含叶黄素的食物：深绿色蔬菜（如菠菜、芥蓝、小南瓜、羽衣甘蓝等）。
7. 抗氧化剂：抗氧化剂可以帮助消除体内自由基，增强眼睛抵抗力，预防眼疾。富含抗氧化剂的食物：水果类（柑橘类、草莓、猕猴桃等）、蔬菜类（青椒、番茄等）、坚果类（杏仁、榛子等）。